置き換えダイエットをやめてしまうとリバウンドしたという口コミを見たことがあるのですが、ダイエット食から通常食に戻すと摂取カロリーも増えてリバウンドしてしまう方もいるようです。しかし、置き換えダイエットでリバウンドしないためにはちょっとした注意をするだけでリバウンドする可能性はゼロに近くなります。
まず、置き換えダイエットで１ヶ月に体重の５％以上痩せた場合にはリバウンドの可能性が高くなるので注意してください。８０キロの方だと１ヶ月に４キロ以上の落としたらリバウンドの可能性が高くなるということです。ある程度、目標体重までダイエットしたら筋トレを行うようにして、今まで２食置き換えていたら１食だけ置き換えるようにしてください。
それを１ヶ月間続けて体重がキープすることが出来ていれば通常食へと移行させてください。通常食に戻した後も、筋トレや運動は併用して行い食事もカロリーを抑えるようにしてください。これで数ヶ月間、体重をキープできれば暴飲暴食などをしなければ、リバウンドする可能性も低くなってきます。
そして、「置き換えダイエット中に生活習慣を改善する」ということも重要なのです。目標を達成できたら、暫くは置き換えダイエットを続けて体型が安定するのを待ち、元の生活に戻るのではなく、生活習慣の改善が定着するのを待ちます。置き換えダイエットのメリットは、通常では難しい「リセット」を比較的簡単にできることです。リセットされた体型も元の生活に戻ってしまえば、当然リバウンドしてしまいます！
モデルさん達は、何故スレンダーな体型や体重を維持できるかというと、自分の体に見合ったカロリーの食事を正しく行い、適度な運動を心がけているからです。要するに、無理をしないで自然にダイエットしている訳ですね。
せっかく痩せても、その後の食生活が乱れれば全て水の泡...正しい食生活と適度な運動から始めて自分自身が覚える事がリバウンドをしない鍵になります。無理なくはじめられる方法で取り組んでみて、置き換えダイエットでしっかり痩せましょう！
