世の中には色々なダイエットがありますが、それぞれ向いている人と向いていない人がいるように、置き換えダイエットにも向いている人と向いていない人がいるようです。
◆置き換えダイエットが向いている人
今まで3度の食事、おやつ共に摂取量が多いため摂取カロリーを大幅にオーバーしている人が置き換えダイエットに向いています。（スポーツをされている人などの例外を除く）
◆置き換えダイエットが向いていない人
現段階で既に痩せ気味で、更にダイエットで痩せようとしている人、今までダイエットに失敗し基礎代謝が低下し太りやすい体質の人。中でも後者の場合、商品によっては成功できる可能性もありますが、その商品の選択を誤ると更に基礎代謝の低下を招きリバウンドしやすくなるため注意が必要です。
このように置き換えダイエットにも向き、不向きがありますので、自分がどちらに該当するのかをよく考えてから置き換えダイエットをスタートすることをオススメします。例えば、1回の食事量や間食が多いために摂取エネルギーがオーバーしている人は、置き換えダイエットをすると効果が出やすいでしょう。食生活が乱れている人も、置き換えダイエットをきっかけに食生活を改善することができます。
また、置き換えダイエットでは1食抜くような無理をする必要がないため、「夕食抜きダイエット」など強引にカロリー制限をするダイエットが長続きしない人に最適と言えます。置き換えダイエットは健康的なダイエットですので、リバウンドしやすい無理なダイエットを望まない人や、急激な減量を望まない人にもピッタリです。
置き換えダイエットをやるならば、おすすめしたいのが夕食を置き換えることです。食事で摂取したカロリーは昼間の活動で消費されます。しかし、夕食でとったカロリーは睡眠中に蓄積される可能性が高いです。だから、朝食や昼食を置き換えるよりも、夕食を置き換えたほうがずっと効果的。
朝食をカロリーオフしても、夜にがっつり高カロリーなものを食べていれば、効果は薄いといえます。ですから、夜型生活の人は置き換えダイエットに向いていません。夜更かしすれば、おなかがすくのは必然。置き換えダイエット食品を上手に使って、きれいに健康的に痩せましょう！
